Olá meninas!! Quem não conhece a tão temida celulite? Ela aparece nas piores horas, seja na praia, na piscina ou na academia, não é mesmo? O aspecto “casca de laranja” se dá pelo aumento de quantidade e tamanho das células de gordura, que crescem demais e são empurradas pelo tecido conjuntivo, alterando a textura da pele.
A celulite nada mais é que a inflamação do tecido celular, mais especificamente o tecido adiposo, que aparece geralmente entre as coxas e as nádegas das mulheres.
Esse problema ocorre basicamente pelos motivos:
- Genética;
- Hormonal (idade, stress, anticoncepcionais e etc.)
- Roupas muito apertadas;
- Passar muito tempo sentada;
- Retenção de liquido;
- Sedentarismo;
- Dieta desiquilibrada;
Qual o grau da sua celulite?
- Grau 1: você só vê se apertar a pele;
- Grau 2: tem poucos furinhos;
- Grau 3: a celulite é mais visível e mais profunda;
- Grau 4: muita celulite a mostra. Às vezes, a pele dói ou aparecem caroços;
E como eliminar a tão temida celulite? Para dar um basta ou pelo menos diminuir esse incômodo, eu preparei algumas dicas bem legais para vocês.
O importante para se conseguir uma mudança visível da pele é tratar o problema dos furinhos de forma conjunta e com muita disciplina.
- Apostar em um cardápio de legumes, verduras, sementes, frutas, claras de ovo e proteínas magras e mais uma lista variada de outros alimentos é o caminho. Além disso, procure evitar alimentos como pães, massas, leite e derivados. Claro que fica a critério do seu nutricionista lhe orientar da melhor maneira possível.
- Beba bastante água !! A ingestão de água reduz as chances de desenvolver a celulite e ainda ajuda a combater a retenção de líquidos e toxinas pelo corpo.
- Desiquilíbrios hormonais reflete no corpo inteiro, isso inclui a sua pele e sua capacidade de acumular/perder gorduras e músculos. Verifique como estão seus níveis hormonais com um endocrinologista de sua confiança, para fazer os ajustes necessários e individualizados.
- Aposte na drenagem linfática. Essa técnica de massagem ajuda a eliminar as toxinas do corpo e ativa a circulação.
- Consuma menos sal. O excesso de sal predispõe a retenção hídrica, o que agrava a celulite. Para reduzir o sal nas refeições, abuse de ervas e temperos aromáticos.
- Os cremes para a celulite não possuem poder milagrosos, mas combinados com outros recursos e bons hábitos de vida, melhoram o aspecto da pele sim! Procure cosméticos com ativos de cafeína, cavalinha, óleo de semente de uva, centelha asiática, chá verde, dentre outros.
- Mande a celulite embora de vez. Exercícios resistidos (musculação, por exemplo), aumentam a massa muscular, diminuem a resistência à insulina e melhoram a circulação sanguínea no corpo, auxiliando na perda de gordura e consequentemente melhoram a celulite.
Portanto meninas, incorporar as dicas de uma dieta balanceada, aliada a exercícios aeróbicos e a treinamento de resistência, apresentam os resultados mais promissores que existem.
Viste regularmente os profissionais de saúde e nutricionista de sua confiança. Esse site possui conteúdo meramente orientativo e complementar.
Bjks
#dicasdapri
