Férias, praia, piscina, viagens, muito sol, passeios e para finalizar o carnaval. Esta época do ano é a hora que começa a bater o desespero em muitas mulheres. O verão se aproxima e a hora de encarar o biquíni está cada vez mais perto. Com isso surge a preocupação de cuidar do corpo.
Para quem nunca fez uma academia ou não a frequenta há um certo tempo e pretende voltar a todo o vapor, selecionei algumas dicas e cuidados importantes para você conseguir atingir seus objetivos e se manter na rotina. Confira:
– Ao contrário do que muitos pensam, ter uma rotina saudável não significa passar várias horas por dia na academia e seguir uma dieta restritiva. Não é preciso abandonar de uma hora para outra os alimentos que você mais gosta, basta reduzir a porção e deixar aquilo que for mais “pesado” para o fim de semana (em pequenas quantidades, é claro). Vale lembrar que a consulta a um médico ou nutricionista é fundamental para quem pretende investir em estilo de vida mais saudável e começar a malhar e fazer uma dieta. Além de entender como o seu organismo funciona e ajudá-lo a alcançar a meta, um profissional é capaz de receitar um suplemento alimentar adequado que auxilie ou acelere o processo.
– Para você manter o corpo e a mente em equilíbrio e atingir a sua meta, é crucial descansar o corpo diariamente e de forma adequada. Segundo profissionais da área, o atleta precisa seguir uma rotina de descanso para recuperar-se das micro lesões ocorridas durante a musculação, o que exige, pelo menos, um dia de repouso entre um treino e outro.
– Antes de dar início à prática de exercícios físicos, é importantíssimo realizar uma avaliação física com um especialista. Se a sua saúde não estiver em dia, você corre o risco de, no futuro, ter problemas respiratórios e na coluna, descontrole hormonal, dores no corpo ou nas articulações. Para que nenhum desses problemas interfira nas atividades físicas e na dieta, vale mais a pena prevenir-se por meio de uma consulta, não é mesmo?
Planeje-se!
Para conseguir atender a uma prática regular de exercícios, é bacana reservar um horário do dia (aquele que for melhor e mais cômodo) para você se dedicar a si mesma. Tendo isso anotado na agenda, ficará difícil faltar ou suspender a ginástica de última hora, afinal, você sabe que “sem esforço não há resultado”.
Como cada um tem um corpo diferente, é preciso ter em mente que o seu organismo não responderá à dieta da mesma forma que uma outra pessoa reagiu, ou seja, o processo pode ser mais rápido ou lento, o que vai depender do ritmo e metabolismo de cada um. Mas é só seguir o plano adequado que os resultados positivos virão!
Selecionei algumas modalidades para você entrar em forma para o verão, com saúde e responsabilidade:
Academia
A academia sempre é uma boa pedida, ainda mais se você gosta de uma boa musculação. Além da musculação, alguns estabelecimentos proporcionam aulas de zumba, jump, jazz, bike, boxe e outros.
Pilates
O pilates fortalece os músculos fracos, aumenta a mobilidade e alonga o corpo. Ajuda na melhora da postura, pode resultar em uma barriga lisa (muito indicado para mulheres após o período de gravidez), na construção de um corpo elegante, amenizando problemas de dor muscular na coluna e ajudando na perda de peso.
Muay Thai
O muay thai é considerado uma arte marcial com ensinamentos de técnicas de ataque e defesa. É indicado para pessoas que procuram melhorar o condicionamento físico, a forma do corpo, elevar a autoestima, tonificar os músculos, ter mais flexibilidade e um alto gasto calórico, pois os treinos são puxados.
Circuito
O circuito trabalha os músculos, o sistema aeróbico e o cardíaco. Este método engloba vários aparelhos de musculação, conforme o treino montado pelo professor. Como resultados, ele proporciona uma melhora no condicionamento físico, o gasto de calorias e é dinâmico, portanto trabalha o sistema cardiovascular e dá forma ao corpo.
E aí? Preparados para perder aqueles quilinhos indesejados e mudar o estilo de vida e ser saudável?
Quem vem comigo? Bora que tá na hora, o verão está chegando!!!
Visite regularmente um médico e um nutricionista de sua confiança. As informações contidas neste site são meramente produzidas com profissionais ligados ao assunto com o intuito de orientação complementar.
Bjks
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