Olá meninas!! Quando o assunto é musculação feminina, muitos mitos envolvem essa questão.
Hoje vou falar sobre um treinamento que eu adoro fazer, “os ombros”. Muitas mulheres, tem medo de realizar esse treinamento de força, com medo de ficarem masculinizadas.
Um pensamento errado, que só prejudica o desenvolvimento de um corpo simétrico e harmônico. Lógico que o treinamento intenso, irá promover a hipertrofia muscular e é evidente que mulher não terá o mesmo desenvolvimento muscular que um homem, nem se quiser de forma “natural” não vai.
Treinamento de força não é apenas para os homens, na verdade, é a chave para o condicionamento físico geral para as mulheres.
Além de um corpo muito mais bonito e equilibrado, esteticamente os exercícios dos membros superiores torna a musculatura muito mais resistente as lesões, além é claro, de deixar o corpo mais atraente e ainda favorece a redução daquela “gordurinha” que fica a mostra nas regatas.
Acredito, que os ombros bem trabalhados, seja o músculo chave para se ter uma aparência bonita, uniforme e que deixa a silhueta visivelmente proporcional de um corpo atlético.
Os exercícios que não podem faltar na minha rotina de treinamento de membros superiores, são:
- Desenvolvimento de ombros com halteres;
- Desenvolvimento de ombros com barra;
- Elevação lateral com halteres ou no cabo;
- Levantamento frontal com halteres ou barra;
- Crucifixo invertido com halteres;
Minha dica é, procure sempre profissionais capacitados para orientar da melhor forma possível seu treinamento. O personal trainer é o profissional mais indicado para te ajudar a montar o treino, ensinar as técnicas dos exercícios e te socorrer caso algum problema ou lesão aconteça. Sua presença nas sessões de musculação traz mais segurança e garantia de eficiência do treinamento.
Visite regularmente os profissionais de saúde e nutricionista de sua confiança. Esse site possui conteúdo meramente orientativo e complementar.
